Le burn-out

Les symtômes du burn-out : épuisement physique, mental, émotionnel - douleurs diverses - tensions musculaires - angoisses - troubles du sommeil - troubles de l'humeur - culpabilité - ruminations ... 

 

Comment sortir du burn-out ?

S'accorder du temps est essentiel car reprendre le travail trop tôt peut conduire à des rechutes par la suite. La personne en burn-out aura besoin de temps pour se reposer, récupérer, mais aussi pour se recentrer sur elle-même et comprendre ce qui l'a conduit là où elle en est, comprendre ce qui s'est passé, son fonctionnement, revoir ses objectifs et ses priorités, connaitre ses limites... Elle pourra renouer avec des choses simples qu'elle avait peut-être mis de côté (activités diverses, sport, lecture, balades etc...), adopter une nouvelle hygiène de vie si besoin, se rapprocher de personnes qu'elle apprécie. 

Le burn-out (ou syndrome d'épuisement professionnel) fait suite à un stress et hyper stress prolongé qui conduit à un épuisement total. 

Il y a donc une notion de durée car le burn-out n'arrive pas du jour au lendemain, il s'immisce progressivement dans la vie de la personne et un beau jour, elle tombe, son corps lâche, ne répond plus. Elle se sent vidée, physiquement, mentalement et émotionnellement. A partir de ce moment, elle est en incapacité de continuer à travailler et de vaquer à son quotidien. Précisons là qu'on parle souvent de burn-out professionnel mais le burn-out peut se produire au niveau privé également (charge familiale, aidants, parent au foyer ...).

Avant d'en arriver là, beaucoup de signes se seront manifestés. Au début, c'est souvent la fatigue, une fatigue que la personne a du mal à remonter, même en se reposant. Elle a des problèmes de concentration et de mémorisation, est irritable, rumine, manque d'entrain, de motivation, elle dort mal, se montre de plus en plus négative face à son travail, ses collègues...

Les personnes touchées par le burn-out sont souvent celles qui s'investissent beaucoup dans leur travail, qui ont de fortes attentes, qui ont une grande conscience professionnelle avec un besoin de reconnaissance, qui sont perfectionnistes et ont du mal à se détacher de leur travail.

        Sortir du burn-out demande du temps :             entre 6 et 12 mois, voire plus.

Quoiqu'il en soit, à ce stade, la personne aura besoin d'un professionnel pour l'accompagner dans ce travail sur elle-même et l'aider à se reconstruire. 

 

 

Programme "Accompagnement du          burn-out" 

Objectif : je vous accompagne dans la gestion de votre burn-out afin de développer votre capacité à revenir au calme et à l'apaisement. 

L'accompagnement vous permettra :                                   - d'identifier et relâcher vos tensions - d'apaiser votre mental, vos ruminations, vos pensées négatives -  de repérer vos forces et d'accepter vos faiblesses - de prendre soin de vous et de pratiquer la bienveillance envers vous-même - de renouer avec ce qui vous fait du bien - de vous affirmer et de reprendre confiance en vous.

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