L'anxiété est liée à la peur et quand on a peur, on a besoin de se protéger, de se rassurer, de se mettre en sécurité. Face à une situation perçue comme menaçante, nous avons trois réponses possibles : la fuite, le combat ou le figement.
Dans le cadre de l'anxiété, les comportements pour se sécuriser ressemblent à :
La fuite = l'évitement (des situations, lieux, personnes), la procrastination (on reporte les tâches), le déni, les addictions
Le combat = l'hyper contrôle, le perfectionnisme, l'anticipation excessive, la résistance, la colère
Le figement = l'inaction, une paralysie mentale, la résignation, la rumination
Quand on a un trouble anxieux, on ne se rend pas toujours compte de ces comportements car ils sont devenus automatiques.
Sur le moment, ils rassurent et soulagent mais, sur le long terme, ils ne font que maintenir ou renforcer l'anxiété. La preuve, c'est que votre anxiété est toujours là malgré l'évitement, l'anticipation, l'hyper-contrôle...
En prenant conscience de vos comportements, vous reprenez déjà un peu de pouvoir. Vous pourrez alors les modifier, les ajuster et mettre en place d'autres comportements plus adaptés.