On parle beaucoup des émotions mais qu'est-ce que c'est exactement une émotion ?
Une émotion est une information qui passe par notre corps et qui est de courte durée.
Elle se manifeste physiquement. On sent qu'il se passe quelque chose en nous. On peut sentir le cœur qui s'emballe - se sentir rougir - trembler - transpirer - avoir la gorge nouée - avoir la bouche sèche, ressentir une agitation, une insécurité, une envie de pleurer, avoir du mal à respirer...
Toutes ces sensations ne sont pas forcément agréables et sont plus ou moins bien vécues. Ce qui nous amène à parler d'émotions négatives ou d'émotions positives. Ce qui n'est pas tout à fait juste... je vous explique pourquoi.
J'ai envie de vous raconter une petite histoire : Voici un petit scénario que je rencontre souvent avec mes clients lors des premières séances d'accompagnement :
Moi : "Comment vous sentez-vous ?"
Le client : "pas trop bien"
Moi : "et ça fait quoi quand vous n'êtes pas trop bien ?"
Le client : "ben je sais pas comment dire, je sens que ça ne va pas trop... je sais pas... je sais juste que je ne suis pas bien"
Dans la majorité des cas, les personnes sont capables de dire qu'elles ne sont pas bien, elles sentent qu'elles ne sont pas au top, qu'il y a un mal-être, que ça ne tourne pas rond, elles parlent de stress, de soucis, d'angoisses, de problèmes quotidiens mais elles ont du mal à identifier, à mettre des mots, à exprimer ce qui se passe réellement en elles.
Moi : "qu'est-ce qui se passe dans votre corps quand vous ressentez ce mal-être ?"
Et là, c'est très souvent un moment de vide, je sens que je pose une colle. J'entends le discours intérieur de mon client "mais qu'est-ce qu'elle me demande ?"
Le client : "Et bien alors, c'est simple, s'il faut aller dans le corps, allons-y ! que dois-je faire ? "
Moi : " On va faire un petit exercice, vous allez fermer vos yeux et sentir ce que ça vous fait de fermer vos yeux et de rester là, de sentir vos points d'appuis, vos pieds sur le sol, votre dos, vos mains... (je raccourcis pour aller vers le sujet de cet article). A la fin je lui demande "Comment vous sentez-vous maintenant ? "
Le client : "je sais pas trop. J'ai l'impression d'être plus calme. Pendant l'exercice, j'ai eu du mal car j'avais beaucoup de pensées et je n'arrivais pas à m'en débarrasser"arce que pour savoir ce qu'on ressent, il faut se tourner .........vers son corps. Ah ben oui, bien sûr ! Et comme l'émotion passe par le corps, il faut se tourner vers lui. Et ça, en général, on ne sait pas trop faire. On ne nous a jamais appris à le faire !
Et nous y voilà ! Parce que, ce que je n'ai pas dit, c'est que nous avons notre corps mais nous avons aussi notre mental... Ce petit coquin, c'est lui qui a envoyé toutes les pensées pour parasiter la séance de mon client. Mais pourquoi il a fait ça ? Tout simplement parce que notre mental est un peu froussard et comme il n'aime pas l'inconnu, il préfère rester dans ses habitudes. Notre mental veut nous protéger.
j'ai ressenti une douleur dans mon dos et mes épaules. Et aussi, j'ai l'impression que ça bouillonne en moi. Mais je me sens plus détendu."
Allez dans son corps a permis à la personne de mettre des sensations en évidence,
D'autre part, elles ont souvent du mal à mettre des mots sur ce ces ressentis. Parce que pour savoir ce qu'on ressent, il faut déjà le ressentir...
Et quand on a les mots, on ne sait pas toujours à quelle émotion ils se rapportent. Ce qui est dommage car derrière chaque émotion se cache un ou des besoins.
Pour vous aider à mettre des mots sur vos émotions et vos besoins, vous pouvez vous aider de ce récapitulatif :
Vous vous sentez : Irrité(e) - Agacé(e) - Nerveux(se) - Mécontent(e)- Fâché(e) - Contrarié(e) - Vexé(e) - Incompris(e) - Exaspéré(e) - Hors de vous - Ennuyé(e) - Furieux(se)
A quoi sert la colère ? A exprimer son méconten-tement, son insatifaction, une injustice. Ainsi, la personne préserve son intégrité, demande réparation.
Vous avez besoin : De justice - de réparation - de respect - de compréhension - de changement - de vous libérer (attention de ne pas décharger votre colère sur une autre personne ou un animal)
Vous vous sentez : Effrayé(e) - Hésitant(e) - Angoissé(e) - Anxieux(se) - Inquiet(e) - Mal à l'aise Pessimiste - Vulnérable - Préoccupé(e) - Intimidé(e) - Craintif(ve)
A quoi sert la peur ? A exprimer un danger, une menace et elle permet de passer à l'action, d'anticiper.
Vous avez besoin : De sécurité affective, matérielle, financière... - de protection - d'être rassuré(e) - de confiance en soi
Vous vous sentez : Chagriné(e) - Peiné(e) - Morose - Déçu(e) - Seul(e) - Accablé(e) - Découragé(e) - Préoccupé(e) - Humilié(e) - Abattu(e) - Désespéré(e) Résigné(e) - Vide - Déprimé(e) - Malheureux(se)
A quoi sert la tristesse? A exprimer un manque, une perte, un bouleversement.
Vous avez besoin : De pleurer - de parler - d'être écouté(e) - compris(e) - réconforté(e) - d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer.
Vous vous sentez : Content(e) - Joyeux(se) - Gai(e) - Serein(e) - Fier(e) - Emerveillé(e) - Léger(e) - Epanoui(e) - Comblé(e) - Libre - Satisfait(e) - Confiant(e) - Enthousiaste - Optimiste - Vivant(e) - Heureux(se)
A quoi sert la joie ? A exprimer votre satisfaction, votre émerveillement, votre gratitude et libèrer de l'énergie.
Vous avez besoin de : Partager - de savourer - de cultiver - de remercier.
Il est essentiel de se mettre à l'écoute de nos émotions pour pouvoir répondre à nos besoins et déclencher les bonnes actions.
Le problème, c'est que notre culture ne nous pousse pas à faire ce travail. Au contraire, dès notre plus jeune âge, on nous demande de ne pas montrer nos émotions : "ne pleure pas", "tu dois être fort(e)", "ravale ta colère", "ne sois pas aussi démonstratif(ive)", "ne bouge pas, sois sage"... Alors, on se coupe de soi et de ses propres besoins. Et, on finit par développer des maladies ou des pathologies.
La sophrologie vous permettra de vous reconnecter à vous, vous apprendra à accueillir, à reconnaitre, et à accepter vos émotions afin de les réguler dans les moments où vous en aurez besoin.
Programme "Gestion des émotions"
Objectif : je vous accompagne dans l'apprentissage de la gestion des émotions. Vous apprendrez à identifier, accueillir, accepter vos émotions afin de pouvoir les réguler ou les neutraliser si besoin. Ce programme vous permettra de : - revenir à votre corps car les émotions passent toujours par le corps - lâcher vos résistances à l'accueil de vos émotions - d'identifier et voir l'impact de vos émotions sur vous - vous relier à vos besoins car vos émotions cachent des besoins - lâcher-prise en vous ouvrant à vos émotions - savoir prendre du recul par rapport à vos émotions - neutraliser et/ou réguler vos émotions - travailler votre confiance en soi et estime de soi
Si vous êtes intéressé(e) par cet accompagnement, n'hésitez pas à me contacter.
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