On parle beaucoup des émotions mais qu'est-ce que c'est exactement une émotion ?

Une émotion est une information qui passe par notre corps et qui est de courte durée. 

Elle se manifeste physiquement. On sent qu'il se passe quelque chose en nous. On peut sentir le cœur qui s'emballe - se sentir rougir - trembler -  transpirer - avoir la gorge nouée  - avoir la bouche sèche, ressentir une agitation, une insécurité, une envie de pleurer, avoir du mal à respirer...  

Toutes ces sensations ne sont pas forcément agréables et sont plus ou moins bien vécues. Ce qui nous amène à parler d'émotions négatives ou d'émotions positives. Ce qui n'est pas tout à fait juste... je vous explique pourquoi.   

J'ai envie de vous raconter une petite histoire : Voici un petit scénario que je rencontre souvent avec mes clients lors des premières séances d'accompagnement :

Moi :  "Comment vous sentez-vous ?"

Le client : "pas trop bien"

Moi : "et ça fait quoi quand vous n'êtes pas trop bien ?"

Le client : "ben je sais pas comment dire, je sens que ça ne va pas trop... je sais pas... je sais juste que je ne suis pas bien"

Dans la majorité des cas, les personnes sont capables de dire qu'elles ne sont pas bien, elles sentent qu'elles ne sont pas au top, qu'il y a un mal-être, que ça ne tourne pas rond, elles parlent de stress, de soucis, d'angoisses, de problèmes quotidiens mais elles ont du mal à identifier, à mettre des mots, à exprimer ce qui se passe réellement en elles.

Moi : "qu'est-ce qui se passe dans votre corps quand vous ressentez ce mal-être ?" 

Et là, c'est très souvent un moment de vide, je sens que je pose une colle. J'entends le discours intérieur de mon client "mais qu'est-ce qu'elle me demande ?"

Le client : "Et bien alors, c'est simple, s'il faut aller dans le corps, allons-y ! que dois-je faire ? "

Moi : " On va faire un petit exercice, vous allez fermer vos yeux et sentir ce que ça vous fait de fermer vos yeux et de rester là, de sentir vos points d'appuis, vos pieds sur le sol, votre dos, vos mains... (je raccourcis pour aller vers le sujet de cet article). A la fin je lui demande "Comment vous sentez-vous maintenant ? "

Le client : "je sais pas trop. J'ai l'impression d'être plus calme. Pendant l'exercice, j'ai eu du mal car j'avais beaucoup de pensées et je n'arrivais pas à m'en débarrasser"arce que pour savoir ce qu'on ressent, il faut se tourner .........vers son corps. Ah ben oui, bien sûr ! Et comme l'émotion passe par le corps, il faut se tourner vers lui. Et ça, en général, on ne sait pas trop faire. On ne nous a jamais appris à le faire ! 

Et nous y voilà ! Parce que, ce que je n'ai pas dit, c'est que nous avons notre corps mais nous avons aussi notre mental... Ce petit coquin, c'est lui qui a envoyé toutes les pensées pour parasiter la séance de mon client. Mais pourquoi il a fait ça ? Tout simplement parce que notre mental est un peu froussard et comme il n'aime pas l'inconnu, il préfère rester dans ses habitudes. Notre mental veut nous protéger. 

j'ai ressenti une douleur dans mon dos et mes épaules. Et aussi, j'ai l'impression que ça bouillonne en moi. Mais je me sens plus détendu."

Allez dans son corps a permis à la personne de mettre des sensations en évidence, 

D'autre part, elles ont souvent du mal à mettre des mots sur ce ces ressentis. Parce que pour savoir ce qu'on ressent, il faut déjà le ressentir...

Et quand on a les mots, on ne sait pas toujours à quelle émotion ils se rapportent. Ce qui est dommage car derrière chaque émotion se cache un ou des besoins.

Pour vous aider à mettre des mots sur vos émotions et vos besoins, vous pouvez vous aider de ce récapitulatif :