L’anxiété touche des millions de personnes. Elle n'est ni une maladie, ni un défaut, ni une faiblesse. Elle a des causes réelles, souvent invisibles. Comprendre d’où elle vient est une étape essentielle pour mieux vivre avec. Voici quelques causes possibles sachant que l'anxiété est souvent un mélange de plusieurs de ces causes.
Causes physiques / corporelles/biologiques
- Surmenage physique ou absence de récupération
- Manque de sommeil
- Déséquilibres hormonaux (thyroïde, cortisol, etc.)
- Carences (magnésium, vitamines B, oméga-3...)
- Mauvaise alimentation
- Système nerveux dérégulé (en mode survie) Pensées automatiques négatives (catastrophisme, auto-critique)
- Maladies (dépression, problèmes thyroïdien...)
- Effets secondaires de certains médicaments
- Hyperactivité de l'amygdale (zone du cerveau qui régit nos émotions - la peur dans le cas de l'anxiété)
Causes mentales (cognitives et psychologiques)
- Pensées automatiques négatives (catastrophisme, auto-critique)
- Hyperstimulation mentale (trop de sollicitations, surcharge d’infos)
- Intolérance à l’incertitude qui renforce le besoin de contrôle
- Hyper-responsabilité (se sentir responsable du bonheur des autres, de la réussite, des erreurs...)
- Lutte intérieure entre ce que je veux et ce que je crois devoir faire
- Besoin inconscient de protection en mettant en place une stratégie de défense (si je m'inquiète, je peux me préparer au pire = si je reste anxieux, je peux rester en alerte pour garder le contrôle)
- Addictions (écran, alcool, drogue...)
- Schémas de pensées (anticipation négative, perfectionnisme, contrôle...)
Causes émotionnelles
- Émotions non exprimées (colère, peur, tristesse...)
- Blessures émotionnelles d’enfance (rejet, abandon, humiliation...)
- Peur de réussir ou d’être heureux(se)
- Culpabilité chronique
- Honte intériorisée
- Refus de dire non, de poser des limites
- Conflit entre ce que je ressens et ce que je montre (dire "oui" alors qu'on voudrait dire "non", chercher à plaire à tous prix...
Causes liées à l'enfance et à l'éducation
- Sur protection ou sous protection, négligences
- Discours/propos tenus par les parents, famille...
- Parents ou proches eux-même sujets à l'anxiété
- Pressions diverses (attentes élevées, comparaisons...)
- Liens de confiance (famille, ami-es, enseignants,
- Harcèlement, moquerie
- Particularité non reconnue (HPI, TDAH, Autisme, hypersensibilité...)
- Émotions non exprimées, non écoutées
- Milieu insécure, instable, violent...
Causes liées au vécu personnel
- Environnement personnel (entourage négatif, personnes toxiques... )
- Conditions de vie (logement, emploi précaire, instabilité financière...)
- Traumatisme passé (conscient ou non), expériences difficiles
- Transmission transgénérationnelle (peurs héritées des parents, grands-parents, traumatisme dans la lignée familiale...)
- Vie en décalage avec ses valeurs profondes (carapace, masque, rôles devenus trop lourds à porter)
- Manque d'expression de son potentiel, sa créativité
Causes existentielles ou spirituelles
- Crise de sens / vide existentiel
- Climat mondial actuel
- Peur du temps qui passe ou de la mort
- Déconnexion avec quelque chose de plus grand (nature, spiritualité, mission de vie)
- Changement avec peur de l’inconnu
- Transition de vie (rupture, déménagement, changement identitaire)
- Réveil intérieur ou besoin d’alignement
Peut-être cette article vous permettra de trouver quelques pistes. Attention, trouver les causes de votre anxiété ne veut pas dire trouver un coupable ou accuser ou reprocher, il s'agit juste de mieux comprendre pour avancer sereinement.
Soyez toujours bienveillants et sans jugement :
- envers vous-même : vous n'êtes pas en cause, vous faites de votre mieux avec votre vécu, votre éducation, vos conditionnements, vos systèmes de protection...
- envers vos parents : eux-même ont fait de leur mieux, avec leur histoire, leurs propres blessures
- envers vos ami-es, vos enseignants, les personnes que vous avez pu croiser