PROGRAMME DE GROUPE
Mieux vivre avec son trouble anxieux

À qui s'adresse ce programme ?

  • Aux lycéens/étudiants, aux adultes et séniors (débutants ou personnes connaissant déjà la sophrologie) souffrant d'un trouble anxieux
  • Aux personnes souhaitant compléter un traitement médical ou un autre suivi thérapeutique

 

Anxiété ? Trouble anxieux ?

Nous sommes tous-tes plus ou moins anxieux-ses. Avoir peur, s'inquiéter, douter... sont des phénomènes normaux qui nous permettent de nous préparer, d'anticiper, de prévoir, de nous organiser, de nous protéger.

Mais il se peut que cette anxiété devienne envahissante et prenne la forme d'une inquiétude permanente, de peurs irraisonnées qui poussent à imaginer que le pire peut arriver de doutes qui deviennent des certitudes etc... 

L'anxiété devient alors un trouble anxieux car elle a un réel impact sur le quotidien, que ce soit au niveau personnel, professionnel, relationnel, social. 

L'anxieux-se vit de réelles souffrances, cachant souvent cette problématique par peur du jugement, du regard des autres et se résigne à vivre avec ce sentiment d’insécurité, de peur, de honte, de gêne.

Surmonter  son trouble anxieux est possible.

C’est tout l’intérêt de ce programme.

 

Vous reconnaissez-vous ?

Physiquement, il vous arrive d’avoir des palpitations, des vertiges, des maux de tête, de ventre, d'être tendu-e, stressé-e... 

Vous avez des pensées négatives sur vous-même, sur vos capacités, vous ruminez, ressassez ...

Vous ressentez de la nervosité, un bouillonnement intérieur, des tremblements...  

Émotionnellement, vous vous sentez souvent inquiet-e, vous vous faites du souci pour tout et pour rien, vous pensez que le pire pourrait arriver, vous avez peur pour vous, pour vos proches sans véritable raison... 

 

Vous retrouvez-vous dans ces comportements ?                                                                                                  

Vous retrouvez-vous dans un (ou plusieurs) de ces troubles ?

- l'anxiété généralisée (peur permanente pas forcément définie, sentiment que quelque chose de grave peut arriver)

- l'agoraphobie (peur des lieux publiques, peur de ne pas pouvoir s'échapper d'un lieu, d'une situation...)

- la phobie sociale (peurs des autres, du jugement, du regard...)

- les phobies spécifiques  (peur profonde liée à des objets, animaux, textures, situations etc...)

- l'attaque de panique (peur intense avec sensation de mort, de grand danger)

- les TICs, les TOCs (faire des gestes répétitifs, avoir des comportements compulsifs liés à des pensées obsédantes)

- le stress post-traumatique (suite à des évènements traumatisants)

 

Objectifs de ce programme :

Ce programme est une base de travail commune à tous les troubles anxieux car ils ont des caractéristiques communes (les symptômes, le système de déclenchement, les comportements, la sphère émotionnelle, le système nerveux dérégulé…).

L’objectif est de vous rendre autonome dans la gestion de votre trouble.

 

A l'issue de ce programme, vous serez capable : 

  • De comprendre comment vous fonctionnez avec votre anxiété et son cercle vicieux
  • De vous détendre (l’anxiété générant des tensions physiques et mentales)
  • De réguler votre système nerveux autonome impliqué dans le trouble anxieux
  • De réguler les manifestations physiques désagréables (palpitations, nervosité, mal-être, oppression…)
  • De vous mettre à l'écoute de vos émotions
  • De vous rassurer en reprenant confiance en vous
  • De prendre de la distance par rapport à vos pensées anxiogènes
  • De modifier vos comportements automatiques qui renforcent l’anxiété pour aller vers des comportements plus adaptés.

Quels sont les + de ce programme ?

Théorie pour vous donner des informations générales sur l’anxiété et le trouble anxieux, pour comprendre son fonctionnement, ses origines, comment elle s'immisce dans votre vie, mieux la connaitre. C’est déjà une façon de la rencontrer pour mieux la connaître et l’apprivoiser.                                                                          

Pratique sophrologique pour vivre cette anxiété dans votre corps, vous tourner vers vos ressentis, vos besoins, prendre conscience de votre fonctionnement. C’est une façon de vous rencontrer vous-même, de vous relier à vos capacités et ressources, de mieux vous connaître pour mieux vous comprendre.

Un petit groupe (maxi 4 personnes) me permettant d'accompagner au plus près chaque personne  du groupe.  Notons aussi l'intérêt de la dynamique de groupe (interactions qui permettent de développer ou renforcer des capacités, partages, écoute...)

Votre suivi : Avant de commencer ce programme, nous ferons un premier rendez-vous individuel qui nous permettra de nous rencontrer. Tout au long de cet accompagnement, je serai disponible pour répondre à vos besoins, vos interrogations, vos difficultés... 

 

La durée de ce programme qui s’étale sur plusieurs semaines pour vous donner le temps d’expérimenter, de vivre et d’intégrer les séances.                          

Les supports : à chaque fin de séance, je vous donnerai des documents et fiches concernant les points essentiels   pour pratiquer seule, chez vous.

Ce programme comprend :

- 1 entretien individuel en présentiel à mon cabinet ou en visio (45mn)  : se rencontrer et échanger sur votre vécu avec ce trouble anxieux.

- 9 séances en présentiel à mon cabinet (maxi 4 personnes) :

  • 1ère séance (2h30) : cadre de l’accompagnement, théorie sur les troubles anxieux, pratique sophrologique ;
  • 8 séances suivantes (1h15) : pratique sophrologique pour mieux vivre avec son trouble anxieux.     

 

Tarif = 300€ TTC 

Versement d'une somme de 60€ lors de l'inscription. 

Paiement possible en plusieurs fois pour la somme restante (jusqu'à 4 chèques de 60€ que j'encaisserai aux dates qui vous conviendront).

Réduction de 40€ pour les clients-es déjà en suivi (pas d'entretien individuel)

 

 PROGRAMMATION ANNÉE 2024

Session 1 - Terminée

Session 2

- Samedi 04 mai  : 1ère séance - 14h/16h30

- Lundis*: 8 séances suivantes - 18h15/19h30

*06 mai -13 mai - 20 mai - 27 mai - 03 juin - 10 juin - 17 juin - 24 juin

 

Session 3

- Jeudi 12 septembre : 1ère séance - 9h30/12h 

- Jeudis*: 8 séances suivantes - 10h/11h15                     

*19 sept - 26 sept - 03 oct - 10 oct - 17 oct - 07 nov - 14 nov - 21 nov

 

Session 4

- Samedi 14 septembre : 1ère séance - 9h30/12h 

- Mardis*: 8 séances suivantes - 18h15/19h30                   

*17 sept - 24 sept - 01 oct - 08oct - 15 oct - 05 nov - 12 nov - 19 nov

Comment faire si vous êtes intéressé-e ?

Choisissez une session qui vous convient (voir les dates ci-dessus)

Vous me contactez par téléphone ou par mail ou à l'aide du formulaire pour vous inscrire 

Nous fixons une date pour l'entretien individuel avant le début de l'accompagnement (soit à mon cabinet, soit en visio)

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Contact : 

Téléphone : 07 86 79 17 40

E-mail: contact@anniedumas-sophro.fr

Adresse : 03 rue des frères Goncourt - 19100 Brive

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